Marche nordique pour les séniors à Caudry
La marche nordique telle que nous la pratiquons aujourd’hui remonte plutôt à la fin des années 90. C’est en 1994 que Marko Kantaneva, moniteur de sport finlandais, publie une méthode de marche avec bâtons inspirée du ski de fond. Il la compléta d’une série d’exercices destinés à entretenir et à améliorer les différentes qualités physiques. Ce sport de plein air consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifique. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratiquant été comme hiver, est ce que l’on peut considérer comme un dérivé du ski de fond. Une pratique qui est aujourd’hui est largement répandu chez nos seniors.
Présentation de la marche nordique
La marche nordique est avant tout un sport d’endurance, possédant une large efficacité tant à la fois pour le bien-être physique mais également par cette praticité de pouvoir pratiquer un « fitness » en plein air. Equipé de bâtons spéciaux en matériau composite mesurant moyennement 1m pouvant aller jusqu’à son maximum à 1m20, ceux-ci accompagnent le marcheur dans son activité afin qu’il puisse faire travailler l’ensemble de son corps.
Cette activité se pratique sous l’encadrement de coach qui en plus d’accompagner les marcheurs tout au long de celle-ci, leur prodigue des conseils et également des exercices de relation suite à leur formation. Ce genre de pratique fut remarquée pour le développement avéré de la cohésion d’un groupe partageant le même efforts et les mêmes difficulté liées à l’âge ou à ce sport.
Atouts et bienfaits de la marche Nordique
Cette pratique est avérée comme étant accessible à toutes et à tous.
Inutile d’être un sportif ou une sportive confirmé, c’est une activité pédestre à portée de tous, que l’on sache marcher ou non. Il faut s’adapter ensuite, la formation des coachs ainsi que le mouvement de groupe vous aideront à mieux pratiquer votre activité.
C’est également une activité salutaire au bien-être et à la santé.
En effet, celle-ci permet d’améliorer son système cardio-vasculaire, sa respiration et de tonifier la chaîne musculaire de l’ensemble du corps (épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, cuisses et jambes). En outre c’est aussi une activité recommandée par les médecins puisqu’elle prévient l’ostéoporose, améliore la circulation sanguine, renforce le système immunitaire et aide à la rééducation après des blessures sportives.
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